女性可以在情趣互動中，培養出對性的感覺，但如果女生在這方面的感覺愈來愈低，其實還是可以透過一些方法重新啟動。下面介紹3種自我學習的方式讓妳找回舒適性體驗：
1.自慰和自我按摩：有些女性從更年期開始，陰核或陰道慢慢變得遲鈍沒有感覺，敏感度也會開始降低，這時候可以在手指塗上水性潤滑劑，輕輕的撫摸陰核，去體會撫摸帶來舒服的感覺，也可以把手指伸進陰道做按摩，或是搭配玩具做自我的探索。
2.私密處保養：女性每天都會保養自己的臉，其實陰道也需要保養，像外在皮膚一樣每天固定按摩它，會使陰道壁愈來愈柔軟有彈性，分泌潤滑的能力也會增加，慢慢提升性的感覺，帶來性慾。
3.外在情境幻想：看一些情趣電影或小說也是很好的方法。當知道另一半今天想要而自己又還沒有感覺時，可以自我暖身，透過有情節的故事或畫面，給自己一些想像空間，引起身體的慾望。
性事應該是件開心的事，若發現自己有這樣的困擾想要去改變改善，由自己選擇要不要做，是為了自己而不是為了他人，才能放開心胸去享受喔！
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